SPIRIT OF TRAIL Groupe Trail CA Balma

1-10 / 306

Renforcements : cycle 2 - semaine 4 +

Posté le 17/11/2019 à 18h47, Par : Didier Arnal-Brezun

Série de 6 exercices :
- rameur
- gainage jambe levée
- pompes diamant
- chaise pointes des pieds levées
- renforcement des mollets
- squats

Fréquence : 5 fois par semaine
Durée : 20mn environ

Aucun commentaire


Résultats semaine 46

Posté le 17/11/2019 à 16h36, Par : Didier Arnal-Brezun

Quelques courses ce week-end pour le groupe et des terrains bien gras !

A la Teulatoise, Daniel 51e et 1er M4M en moins d'une heure, trop fort Daniel.
A la Gaihardaise, Clément et Julien se sont associés pour le relais. Cela pouvait faire quelques étincelles et, effectivement, Clément et Julien accrochent une belle 3e place.
Ce matin, à la ronde de Kercob, Aurélie et Guillaume ont également brillé, Aurélie 8e au scratch et 1ère féminine. Guillaume 4e au scratch et 1er M0M. Bien joué, la séance d'hier matin est bien passée visiblement smiley

Un grand bravo à tous !

La Teulatoise (12km, 220Dm D+) : 187 classés
Daniel Bellon : 51e (1er M4M) en 00:59:05

La Gailhardaise relais (28,7km, 1320m D+)
: 53 classés
Julien Piquemal - Clément Tabouelle : 3e en 02:28:08

Ronde de Kercob (21km, 600m D+) : 61 classés
Guillaume Baudelocque : 4e (1er M0H) en 01:48:00
Aurélie Larribeau : 8e (1ère féminine) en 01:50:52

Aucun commentaire


Renforcements : cycle 2 - semaine 3 +

Posté le 11/11/2019 à 21h44, Par : Didier Arnal-Brezun

Série de 6 exercices :
- crunchs pieds levés
- gainage jambe levée
- pompes mains décalées
- chaise
- fentes avant
- squats

Fréquence : 5 fois par semaine
Durée : 20mn environ

Aucun commentaire


Résultats semaine 45

Posté le 11/11/2019 à 21h19, Par : Didier Arnal-Brezun

Voici les résultats du groupe sur le trail du Pastel.

La délégation la plus importante était sur le 22km de nuit dimanche soir.
2 podiums chez les filles, un pour Léa avec une très belle 2e place féminine et une grosse progression par rapport à 2018.
Le deuxième podium est pour Natacha, belle course également pour son retour à la compet, 4e féminine et 2e M0F.
Bravo également à Sylvain, Paul, Deny et Pascal.

Aujourd'hui, nous avions Christelle sur le 16km jour (4e M2F sur 17) et Benoît sur le 22km qui termine bien placé.
Bravo à tous les 2 !

Trail du Pastel - 22km nuit : 104 classés
Léa Lupin : 14e (2e féminine, 2e SEF) en 02:04:06
Sylvain Vidal : 20e (7e SEM) en 02:12:22
Natacha Rives : 28e (2e M0F) en 02:16:01
Paul Bonraisin : 40e (9e SEH) en 02:20:48
Deny Nouxet : 74e (8e M3H) en 02:35:24
Pascal Dietsche : 102e (15e M2H) en 03:11:06

Trail du Pastel - 16km jour : 241 classés
Christelle Hostiou : 145e (4e M2F) en 01:43:08

Trail du Pastel - 22km jour : 152 classés
Benoît Sanglier : 66e (13e M0H) en 02:12:38

Aucun commentaire


Raid des Bogomiles - 25 octobre 2019 +

Posté le 03/11/2019 à 18h38, Par : Didier Arnal-Brezun

Voici le récit de mon raid des Bogomiles, un ultra de 105km et 4000m D+ dans le cadre du Grand Raid Cathare.
Une reprise de l'ultra après 2 ans de diète et un test réussi !

Aucun commentaire


Renforcements : cycle 2 - semaine 2 +

Posté le 03/11/2019 à 16h41, Par : Didier Arnal-Brezun

Série de 6 exercices :
- crunchs alternés
- gainage
- pompes mains écartées
- chaise
- renforcement des mollets
- jumping jack

Fréquence : 5 fois par semaine
Durée : 20mn environ

Aucun commentaire


Résultats semaine 44

Posté le 03/11/2019 à 16h33, Par : Didier Arnal-Brezun

Trail des Orris vendredi et trail de Baziège ce matin étaient au programme du week-end pour le groupe.

Attention, on bascule sur les nouvelles catégories d'âge, Master 0 à partir de 35 ans, puis changement de catégorie Master tous les 5 ans.

Au trail des Orris, une délégation de connaisseurs des beaux trails authentiques était présente.
Sur le 11km, Daniel termine 43e en 01:06:37, dans le premier quart et accroche un podium en M4H ! Christelle termine 119e en 01:25:25, dans la première moitié des féminines, et aussi de sa catégorie.
Sur le 19km, Cyrille retrouve de la vitesse pour terminer bien placé, 42e en 01:55:27.
Suivent Cédric, 110e en 02:13:34 et Philippe, 119e en 02:17:42.

Au trail de Baziège, encore un très bon résultat de Clément, 4e et 3e SEH en 01:04:51. Podium donc !
Les 3 premiers étaient inatteignables aujourd'hui, pas de regrets.

Bravo à tous !
 

Trail des Orris (11km, 400m D+): 175 classés
Daniel Bellon : 43e (2e M4H) en 01:06:37
Christelle Hostiou : 119e (5e M2F) en 01:25:25

Trail des Orris (19km, 600m D+): 195 classés
Cyrille Huc : 42e (7e M1H) en 01:55:27
Cédric Claustre : 110e (18e M1H) en 02:13:34
Philippe Bournonville : 119e (13e M3H) en 02:17:42

Trail de Baziège (15,5km, 250m D+): 194 classés
Clément Tabouelle : 4e (3e SEH) en 01:04:51

Aucun commentaire


Renforcements : cycle 2 - semaine 1 +

Posté le 27/10/2019 à 17h52, Par : Didier Arnal-Brezun

Série de 5 exercices à faire 2 fois avec 2mn de récup entre chaque série :
- crunchs pieds au sol
- gainage
- pompes standard
- chaise
- squats

Fréquence : 3 fois par semaine
Durée : 20mn environ

Aucun commentaire


Résultats semaine 43

Posté le 27/10/2019 à 17h42, Par : Didier Arnal-Brezun

Grand Raid Cathare, trail des Mousquetaires, trail Gaulois et Marathon de Bordeaux au programme de cette semaine.

Le trail Gaulois se courait en fait le week-end dernier et Clément a terminé le 10km en 2e position et en 41:38, quel cachotier Clément ! Et en tout cas, bravo, et encore une marche à franchir ...
Sur le même type de distance, Julien termine 3e ce dimanche au trail des Mousquetaires en 56:43, un très joli parcours selon Julien. Et un premier podium en compet trail !

Sur le Grand Raid Cathare, grosse performance d'Andy qui termine la saison de fort belle manière en se classant 21e en 13:42:48 sur le raid des Bogomiles. Reviens, Andy !!
Et je termine très content, après 2 ans de diète, 82e de la même course en 15:53:31.
Un très bel ultra dans les Corbières avec une arrivée de nuit somptueuse sur la cité de Carcassonne.

Sur le 12km nocturne, Pascal Dietsche, nouveau venu dans le groupe, termine 154e en 01:33:11.

Et, pour terminer, Teddy Hubert, nouveau venu également, termine la semaine dernière 62e du marathon de Bordeaux en 03:13:21. Une belle perf.

Bravo à tous !


Grand Raid Cathare - Raid des Bogomiles (105km, 3950m D+) : 313 classés
Andy Varais : 21e (11e SEH) en 13:42:48
Didier Arnal-Brezun : 82e (14e V2H) en 15:53:31

Grand Raid Cathare : Trail nocturne du château Comtal (12km, 250m D+) : 256 classés
Pascal Dietsche : 154e (35e V1H) en 01:33:11

Trail des Mousquetaires (13km)
Julien Piquemal : 3e (2e SEM) en 00:56:43

Le week-end dernier :

Trail Gaulois (10km) : 118 classés
Clément Tabouelle :2e en 00:41:38

Marathon de Bordeaux : 1621 classés
Teddy Hubert : 62e (38e SEH) en 03:13:21

Commentaires ( 1 ) +


Renforcements : cycle 1 - semaine 4 +

Posté le 20/10/2019 à 22h22, Par : Didier Arnal-Brezun

Série de 6 exercices :
- rameur
- gainage jambe levée
- pompes diamant
- chaise pointes des pieds levés
- renforcement des mollets
- squats

Fréquence : 5 fois par semaine
Durée : 20mn environ

Aucun commentaire