SPIRIT OF TRAIL Groupe Trail CA Balma

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Renforcements : cycle 4 - semaine 4 +

Posté le 19/01/2020 à 17h37, Par : Didier Arnal-Brezun

Série de 6 exercices :
- crunchs bras croisés
- planche carpée avec saut
- planche latérale avec élévation du bassin
- pompes mains rapprochées
- renforcement des mollets sur un pied
- squats arrière


Fréquence : 5 fois par semaine
Durée : 20mn environ

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Remise des prix du challenge trail 2019

Posté le 19/01/2020 à 17h06, Par : Didier Arnal-Brezun

Jeudi 16 janvier, s'est tenue la soirée de remise des récompenses du Challenge interne de Trail du club.
Au total, 85 personnes ont participé à au moins une des courses du challenge.

Les vainqueurs sont Aurélie Larribeau chez les femmes et Guillaume Baudelocque chez les hommes.
Bravo aux lauréats 2019 !

Le programme du challenge 2020 est sur ce site dans la rubrique "Challenge".

Femmes

1. Aurélie Larribeau : 1920 points (6 courses)
2. Sophie Pourcel : 1557 points (5 courses)
3. Lucille Roullaud-Estanco : 1348 points (6 courses)

Hommes

1. Guillaume Baudelocque : 1838 points (5 courses)
2. Julien Piquemal : 1631 points (4 courses)
3. Guillaume Tiphene : 939 points (2 courses)

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Renforcements : cycle 4 - semaine 3 +

Posté le 12/01/2020 à 21h45, Par : Didier Arnal-Brezun

Série de 6 exercices :
- double crunch
- planche avec élévation de bras
- planche en 3 positions
- pompes mains décalées
- chaise pointes des pieds relevées
- fente latérale balayée


Fréquence : 5 fois par semaine
Durée : 20mn environ

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Résultats semaine 02

Posté le 12/01/2020 à 21h41, Par : Didier Arnal-Brezun

Une belle délégation du groupe samedi soir pour la Nocturne des Rois à Villemur.
Etaient-ils attirés par la course ou par la galette à l'arrivée ? un peu des deux sans doute smiley
En tout cas, beaucoup de bons résultats et les premiers podiums de l'année.
Victoire pour Aurélie sur le 19km, seconde place pour Lucille sur le 13km et des podiums par catégorie pour Léa et Richard sur le 19km et Deny sur le 13km.
Bravo à tous !

Nocturne des Rois (13km) : 524 classés
Clément Tabouelle : 13e (6e SEM) en 01:00:29
Lucille Roullaud-Estanco : 33e (1ère SEF, 2e féminine) en 01:06:08
Deny Nouxet : 170e (1er M6M) en 01:22:15
Florian Autret : 255e (12e M4M) en 01:28:28

Nocturne des Rois (19km) : 189 classés
Richard Auroy : 7e (2e M2M) en 01:32:13
Guillauma Baudelocque : 15e (5e M0M) en 01:35:03
Aurélie Larribeau : 16e (1ère féminine) en 01:35:21
Cyrille Huc : 25e (5e M1M) en 01:38:22
Stéphane Gauthier : 39e (11e M1M) en 01:42:37
Nicolas Chanez : 43e (13e M1M) en 01:43:38
Léa Lupin : 51e (2e SEF, 4e féminine) en 01:46:06
Pierre-Guy Petit : 59e (13e SEM) en 01:47:47

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Résultats du challenge trail 2020 après le trail des côteaux de Bellevue

Posté le 12/01/2020 à 21h33, Par : Didier Arnal-Brezun

Voici le classement du challenge trail du CA Balma après le trail des côteaux de Bellevue.

Une trentaine de membres du club ont participé à ce premier rendez-vous de l'année.
De belles victoires pour Salomé Lecoq sur le 13km, Camille Montels et Baptiste Leguevaque sur le 21km et plusieurs podiums par catégorie pour Vincent Picard, Hélène Charrier, Camille Thiriez et Alain Mialon.

Bravo à toutes et à tous pour cette course de rentrée, les fêtes à peine digérées !


Le classement :

Femmes
1. Salomé Lecoq : 417 points
2. Camille Montels : 318 points
3. Hélène Charrier : 131 points

Hommes
1. Baptiste Leguevaque : 500 points
2. Vincent Picard : 464 points
3. Patrick Cordary : 404 points

La prochaine course au programme du challenge est le trail des Collines du Diable le 23 février.

Le classement complet est visible dans la rubrique Challenge : https://www.spiritoftrail.fr/challenge/index.php

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Rétrospective 2019

Posté le 05/01/2020 à 21h11, Par : Didier Arnal-Brezun

La traditionnelle rétrospective de la section trail du CA Balma qui devrait vous donner un peu de peps pour démarrer cette année.
Très bonne année à tous !

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Résultats semaine 01

Posté le 05/01/2020 à 18h08, Par : Didier Arnal-Brezun

Premiers résultats de l'année avec le trail des côteaux de Bellevue.
Un grand bravo aux courageux, à peine remis des fêtes de fin d'année pour certains smiley
Et une bonne remise en route pour une année qui s'annonce belle ...

Trail des côteaux de Bellevue (13km, 200m D+) : 625 classés
Daniel Bellon : 154e (18e M2H) en 01:11:23
Christelle Hostiou : 349e (28e M1F) en 01:25:51

Trail des côteaux de Bellevue (21km, 400m D+) : 504 classés
Guillaume Roubichou : 89e (29e M1H) en 02:02:59
Didier Arnal-Brezun : 97e (10e M2H) en 02:04:02
Morgan Balança : 231e (100e SEH) en 02:20:21
Paul Bonraisin : 344e (135e SEH) en 02:32:46
Florian Autret : 404e (54e M2H) en 02:43:04

Trail des côteaux de Bellevue (32km, 600m D+) : 140 classés
Emmanuel Labrid : 8e (4e M1H) en 02:38:10

Lien vers les résultats complets du club : http://www.cabalma-athle.fr/content.php?item=8846

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Renforcements : cycle 4 - semaine 2 +

Posté le 05/01/2020 à 17h16, Par : Didier Arnal-Brezun

Série de 6 exercices :
- crunchs inversés
- planche avec lever de jambe
- planche latérale avec mouvement du bras
- pompes arrêtées
- renforcement des mollets
- squats prisonnier

Fréquence : 5 fois par semaine
Durée : 20mn environ

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Renforcements : cycle 4 - semaine 1 +

Posté le 29/12/2019 à 18h41, Par : Didier Arnal-Brezun

Série de 6 exercices :
- crunchs avec jambes levées
- planche du genou au coude
- planche latérale avec élévation du bassin
- pompes plus
- chaise
- fentes basses avec étirement isométrique


Fréquence : 5 fois par semaine
Durée : 20mn environ

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Renforcements : cycle 3 - semaine 4 +

Posté le 15/12/2019 à 22h55, Par : Didier Arnal-Brezun

Série de 6 exercices :
- crunchs bras croisés
- planche carpée avec saut
- planche latérale avec élévation du bassin
- pompes mains rapprochées
- renforcement des mollets sur un pied
- squats arrière


Fréquence : 5 fois par semaine
Durée : 20mn environ

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