SPIRIT OF TRAIL Groupe Trail CA Balma

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Résultats semaine 20

2018-05-20 19:08:03, Par : didier

2 beaux trails de la distance d'un marathon ce week-end, le trail du Mourtis et le marathon de l'Hortus.
Sur le trail du Mourtis avec un gros dénivelé, Fabrice bien placé en 06:26:35, Benjamin qui a assuré pour son premier trail de montagne avec le groupe en 07:08:51, Benoît Gardelle en 08:07:25.

Sur le marathon de l'Hortus, Nicolas prend une très belle 38e place en 05:21:57, Léa très bien placée également en 06:03:55 et Florian super aussi pour un test grandeur nature avant Luchon.
Loîc n'a pas pu terminer en raison d'une douleur au genou, espérons que tu seras vite remis pour un nouvel objectif.

Sur le Tour du Pic St-Loup, format plus petit de 18km, Mathias Hervas prend une très belle 7e place.
Et bravo aussi à Christine Autret qui termine cette même course.

Trail du Mourtis (42km, 3155D+) : 158 classés
Fabrice Laffargue : 41e (14e V1H) en 06:26:35
Benjamin Guibouin : 68e (37e SEH) en 07:08:51
Benoît Gardelle : 126e (61e SEH) en 08:07:25

Festa Trail du Pic St-Loup - Marathon de l'Hortus (44km, 1800D+) : 405 classés
Nicolas Chanez : 38e (8e V1H) en 05:21:57
Léa Lupin : 102e (8e SEF) en 06:03:55
Florian Autret : 220e (27e V2H) en 06:55:52

Festa Trail du Pic St-Loup -Tour du Pic St-Loup (18km, 875D+) : 698 classés
Mathias Hervas : 7e (7e SEH) en 01:35:21
Christine Autret : 695e (19e V2F) en 04:28:26

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Renforcements : cycle 5 - semaine 4 +

2018-05-20 15:14:17, Par : didier

Série de 5 exercices à faire 1 fois 6x par semaine ou 2 fois 3x par semaine avec 2mn de récup entre chaque série :
- rameur
- gainage abdos-fessiers
- dips sur chaise
- chaise
- burpees

Durée : 20mn environ

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Renforcements : cycle 5 - semaine 3 +

2018-05-13 16:44:01, Par : didier

Série de 5 exercices à faire 1 fois 6x par semaine ou 2 fois 3x par semaine avec 2mn de récup entre chaque série :
- foot2foot crunch
- planche escalier
- pompes diamant
- pont avec un pied levé
- mountain climber (pieds joints)

Durée : 20mn environ

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Résultats semaine 19 (suite)

2018-05-13 15:33:10, Par : didier

Et voici les résultats de l'Euskal Trail avec de nombreuses équipes du CA Balma présentes.
Une photo de Jean-Paul et Mathieu qui réussissent leur 2e objectif de l'année, le 130km en duo.
Bravo à tous, les conditions très bonnes le 1er jour ont été beaucoup plus difficiles le 2e jour : pluie, froid et boue !

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Euskal Trails - Trail Gourmand (2x25km, 2500D+) : 573 classés
Sophie POURCEL - Jean-Philippe BOSCH-TORRES : 24e (2e SE Mx) en 05:30:25
Thomas CARPENTIER - Ludovic PINEL : 74e (43e SEH) en 06:08:58
Sophie ARNAL BREZUN - Jacques NGUYEN : 182e (4e V2 Mx) en 07:02:14
Nathalie MATHIE CLAVERIE - Odile LE TOLLEC : 184e (1ère V2F) en 07:02:19
Lucie MIEGEVILLE - Lola FISCHER : 274e (13e SEF) en 07:34:02
Jean HAZA - Camille THIRIEZ : 292e (19e V1 Mx) en 07:39:06
Thomas PELLETIER - Audrey BERNUSSOU : 319e (51e SE Mx) en 07:49:15
Thomas ARANGUENA - Fabien BOURGUIGNON : 323e (132e SEH) en 07:50:25
Eric GOGUET - Veronique RECHER : 396e (11e V2 Mx) en 08:22:55

Euskal Trails - Euskal Trail (2x 40km, 4000D+) : 257 classés
Laurent ARSAC - Anne-Lise GENOUX : 140e (8e V1 Mx) en 13:39:19
Magali JOUVES - Antoine BARA : 217e (16e V1 Mx) en 15:57:36
Cathy DURAND MURAT - Alain FERRANDO : 221e (2e V2 Mx) en 16:05:45
Alain MIALON - Jean Francois ESCRIBE : 239e (1er V3H) en 16:47:25

Les non classés (un arrivé) :
Mathieu VIARGUES (abandon de Norman KOZAK) : 12:05:01
Lucie PUECH-VIGUIER en solo : 12:35:13
Philippe CORFMAT a également tout bouclé

Euskal Trails - Ultra Trail (130km, 8000D+) : 23 classés
Mathieu SOULET - Jean-Paul LAGARDE : 22e (5e V1H) en 32:38:27

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Résultats semaine 19

2018-05-10 18:10:11, Par : didier

Premiers résultats de ce grand week-end avec le 25km du trail des 3 Rocs.
Avec un podium en V1, chez les femmes pour Rozenn Jara et chez les hommes pour Frédéric Deumier qui termine dans le top 5 !
Très bon résultat également pour Benjamin Guibouin, peu habitué à ce type de parcours (c'est plus plat vers Nantes smiley ).
Et enfin, Sophie Arnal-Brezun, termine son premier 25km avant les deux suivants qui l'attendent à l'Euskal. Bon courage !

Trail des 3 Rocs (25km, 1100D+) : 336 classés
- Frédéric Deumier : 5e (3e V1H) en 02:24:36
- Benjamin Guibouin : 23e (9e SEH) en 02:44:51
- Rozenn Jara : 104e (4e féminine, 2e V1F) en 03:21:50
- Sophie Arnal-Brezun : 224e (4e V2F) en 03:56:29

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Renforcements : cycle 5 - semaine 2 +

2018-05-06 18:11:13, Par : didier

Série de 5 exercices à faire 1 fois 6x par semaine ou 2 fois 3x par semaine avec 2mn de récup entre chaque série :
- crunchs alternés
- gainage jambe levée
- pompes décalées
- fentes avant
- jumping jacks

Durée : 20mn environ

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Résultats semaine 17

2018-04-29 20:48:33, Par : didier

Voici les résultats du groupe sur le trail de la Massane, le Marathon d'Albi et l'ultra-trail de Madère.

Sur le 36km du trail de la Massane, un résultat solide de Fred et une bonne prépa pour Lucie en prévision de l'Euskal.
Sur le 20km, Maxime et Loïc, jamais loin l'un de l'autre, dans le 1er tiers du classement.

Sur le marathon d'Albi, Deny, qui ne lâche rien, finit sous les 4h. Bravo !

Sur l'ultra de Madère, Bastien Prosperi réalise un très beau résultat sur ce tracé très exigeant qui le place dans les 10% des classés.
Super perf également pour Sylvaine Cussot sur son premier ultra au-delà de 100km.

A noter aussi la belle 3e place de Mathias Hervas sur le 17km du trail du Roc de la Lune qui comptait pour le Challenge Trail.


Trail de la Massane - T2T (36km, 2000D+) : 434 classés
Frédéric Deumier : 30e (7e M1H) en 04:10:16
Lucie Puech : 285e (7e SEF) en 05:29:53

Trail de la Massane -TDLM (20km, 1000D+) : 582 classés
Maxime Ortet : 145e (69e SEH) en 02:25:33
Loïc Capitaine : 164e (76e SEH) en 02:29:07
Arnaud Coucoureux : 329e (97e M1H) en 02:49:12

Marathon d'Albi : 802 classés
Deny Nouxet : 589e (59e V3H) en 03:55:57

Ultra Trail Madere (115km, 7215D+) : 782 classés
Bastien Prosperi : 77e (71e homme) en 20:35:58
Sylvaine Cussot : 80e (7e femme) en 20:37:21

Trail du Roc de la Lune - Las Cledas (17km, 580D+) : 123 classés
Mathias Hervas : 3e (1er SEM) en 01:48:10

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Renforcements : cycle 5 - semaine 1 +

2018-04-29 17:52:03, Par : didier

Série de 5 exercices à faire 1 fois 6x par semaine ou 2 fois 3x par semaine avec 2mn de récup entre chaque série :
- crunchs pieds au sol
- gainage
- pompes standard
- chaise
- squats

Fréquence : 3 fois par semaine
Durée : 20mn environ

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Résultats semaine 14

2018-04-08 21:17:54, Par : didier

Ce week-end, le club était représenté au trail "Entre Save et Galop".
Temps pluvieux sur la région Toulousaine et il fallait être motivé pour endosser la tenue de trail.

Belle victoire de Bastien Prosperi sur le 32km, une semaine après les Citadelles. Un super début de saison !

Sur le 22km, Alix Paroux, toujours au top, termine 2e féminine et 1ère SEF. Félicitations !
Benjamin Guibouin, fraîchement arrivé dans le groupe, termine 7e et 3e SEH. Benjamin, on te garde smiley

Et bravo à Anne Grillot, également sur le 22km qui n'a rien lâché, et qui commence à s'habituer ... et à s'amuser sur les côtes toulousaines.


Entre Save et Galop (32km, 600D+) : 56 classés
Bastien Prosperi : 1er en 02:31:33

Entre Save et Galop (22km, 350D+) : 134 classés
Benjamin Guibouin : 7e (3e SEH) en 01:52:37
Alix Paroux : 21e, 2e féminine (1ère SEF) en 02:04:55
Anne Grillot : 107e (7e V1F) en 02:36:57

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Renforcements : cycle 4 - semaine 5 +

2018-04-02 17:15:50, Par : didier

Séance de circuit training à faire 3 fois par semaine.
2 à 4 séries de 8 exercices avec 30s travail / 30s repos, 2mn de récup entre séries.

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